witaminy b

Witam Czwartek(15.11)Aeroby Bieganie - 20 min/ok 3 km Interwaly - minuta wolno/minuta szybko, 3x13km/h, 3x14km/h, 3x15km/h 3 cwiczenia na brzuch Miska 2693kcal(318b/66t/200w) Suplementy rano - glukozamina + witaminy wieczorem - magnez + zma

Witam Czwarek(29.11)Bieganie + brzuchy 30 min biegu 8-9km/h Minuta wolno/minuta szybko - 2x13km/h, 2x14km/h, 2x15km/h 3 cwiczenia na brzuchy Miska 3171kcal(310b/125t/173w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina wieczorem - zma + magnez

Witam Czwartek(07.02)DNT Miska 2496kcal(192b/116t/172w) Suplementy rano - witaminy + glukozamina + omega + 5g kreatyna Dzis: barki + rower Jutro: kopyta + brzuch

[...] warzya IV - wół, burak, marchwew, zieleniena, awokado V - wół, ziemniaki, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień1 1. wyciskanie na [...]

[...] whey po treningu) IV - serca, ziemniaki, warzywa V - kurczak, kasza gryczana, warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda sissy sq [...]

[...] t-22 ww-1 kal-395 przed spaniem ok 23.30-24 bialko 60g bcaa 5g b-49 t-3 ww-4 kal- 231 do tego do posilkow dodaje keczup ok 120g dziennie b-2 t-1 ww-23 kal 112 dodatkowo o-3 witaminy czosnek itd do tej pory jadlem ser bialy na kolacje ale nabial niejest dobry na utrate smalcu to wyrzucilem go juz z kolacji czekam na wasze sugestie

[...] trenuję naprzemniennie na jednym treningu wznosy nóg z obciążeniem wisząć na drążku, na drugim spięcia, na następnym Allachy itd. Suplementacja: Na czczo 5g BCAA. I posiłek: witaminy i minerały II posiłek: coś na stawy III posiłek wit. C 1000 Przed treningiem BCAA, glutamina 5g Po treningu Izolat 30g, glutamina 5g, jabłczan kreatyny 5g Przed snem [...]

http://s29.postimg.org/415h8y4zr/dieta_2014_09_09.png Warzywa: szpinak, brokuł Przyprawy: pieprz, sól, papryka czerwona słodka Płyny: woda, kawa, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: MMA

http://s14.postimg.org/p0m028n1t/dieta_2014_09_12.png Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta, Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: 1.Zarzut sztangi 10x10/4x25/4x25/4x25 2. Rwanie sztangi 10x10/4x25/4x25/4x25 Bolą mnie mięśnie i łamie w kościach, coś mnie przyatakowało :/ tak więc mam nadzieję, że mi przejdzie, gripex i [...]

[...] brokuł Przyprawy: chilli, mieszanka do kurczaka (bez E i cukru), imbir, kurkuma, cynamon Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta, Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: W KOŃCU! -> MMA :) O dziwo jak na prawie 5 dni bez jakiegokolwiek treningu dawałam sobie przyzwoicie radę (mowa tu o kwestii wydolności) więc jestem [...]

http://s11.postimg.org/7pxcg6v9v/dieta_2014_09_25.png Warzywa: cebula Przyprawy: bazylia, oregano, cynamon, kurkuma, sól Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: MMA

http://s13.postimg.org/vs88mwgpz/dieta_2014_09_27.png Warzywa: brukselka Przyprawy: sól, mieszanka do drobiu (bez cukru i E) Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening basen

[...] Warzywa: pomidor, czosnek Przyprawy: sól, bazylia, mieszanka do drobiu, cynamon Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, kawa Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: MMA *Jak dobrze, że tego się nie zapomina, treningi, mata dają mi mega kopa... Szkoda tylko, że dopiero co wróciłam, a przez małe rewolucje w moim [...]

[...] Warzywa: czerwona papryka, szczypiorek, brokuł Przyprawy: sól, mieszanka do drobiu, chilli, kurkuma Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, kawa Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: DNT -> miał być (MMA), ale po przyjechaniu na salkę okazało się, że treningu niestety dzisiaj nie ma... Ogólnie padam na twarz, nie chce mi się jeść [...]

Siemka.Shula super blog,naprawdę jestem pod wielkim wrażeniem tego co przeczytałem,wierzę,że uda Ci się spełnić marzenie wystartowania w ironman,głos oczywiście oddałem,prześlę jeszcze dalej kilku osobom żeby zagłosowały.Katti nom mniam mniam.Akne Jak zaczynałeś biegi, miałeś kontuzje? Jakiego typu to były (Chodzi mi szczególnie o kostki)? Czym [...]

Rzeczywiscie, zapotrzebowanie na witaminę B6 wzrasta na diecie wysoko białkowej. Bierze ona bowiem udział w ważnych reakcjach przemiany aminokwasów. Spożycie witaminy B6 powinno być mniej wiecej dopasowane do ilości białka w diecie i wynosić 0,02mg B6 na 1g spożytego białka. Nie ma jednak koniecznosci przyjmowania tej witaminy oddzielnie (tego [...]

[...] Powder 100g Whey c6 5g Creatine Powder http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj dzień wolny ale nadgodzinki w pracy :) Od dzisiaj dorzucam 2g wit C oraz 5000 IU witaminy D , zakupiłem takie sosiki ;) była fajna promo 2+1 free http://iv.pl/images/85258751709502074009.jpg http://iv.pl/images/35247638486751864733.png Motywacja musi być [...]

dawki lecznicze z ulotek: Metanabol: Dawkowanie: P.o. Dorośli. Początkowo 2,5-5 mg/d, w ciężkich przypadkach do 10 mg/d w 2 dawkach podzielonych; dawka podtrzymująca 1-2,5 mg/d. Dzieci do 2. rż. 0,05 mg/kg mc./d; dzieci 3.-6. rż. 0,5-1 mg/d, dzieci po 7. rż. 1-2 mg/d w dawkach podzielonych. Uwagi: Leku nie należy podawać dłużej niż 3-4 mies. Po 4 [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 Inne suple : omega-3, witaminy http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg > Udało się dołożyć jeden interwał co prawda niepełny ale zawsze to coś :-D 8-) > [...]

[...] jaj, oliwa +warzywa Porcja fasolki jedzonej w ciągu dnia :-) http://img822.imageshack.us/edit_preview.php?l=img822/7786/ghi0.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: rano: whey Inne suple: omega-3, witaminy, magnez Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-10-07 20:00:51